周齐要讲重要的便宜补肾方法了，很多人坚竖起耳朵听，生怕错过重要的内容。
“韭菜、枸杞子、核桃、黑豆、黑米、小米、山药、木耳、银耳、芝麻、栗子、桑甚、鲈鱼、泥鳅等都具有很好的
补肾功效。
“当然，这些食材最大的特点就是比较便宜，在龙国普遍也就几十块钱就能买到。”
“对于食补，我更推荐性平的食物。”
这类食物特点就是温和，不管是肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚都是可以的。
“比如羊肉补肾效果好，但也存在一些缺点，比如吃多了上火甚至流鼻血，甚至是浑身燥热难受，从而产生副作
用。"
“那么我首先推荐核桃。”
“核桃属于坚果类，坚果类的好处不用我多说，不仅补脑还补肾。”
“中医认为，下午三点到五点是肾经开的时候，这个时候补肾效果最佳，核桃等补肾的食物在这个时候食用最好。”
下午三点到五点补肾是最好的时间段，很多人都牢牢记在心中
他们主要喝红茶，吃各30种各样的糕点。
有实验证明，吃下午茶可以增强记忆力和应变能力，比不吃下午茶的高出20%左右。
吃下午茶还可以保持身体能量到黄昏，进而使得晚餐吃的少和清淡，从而达到比较完美的饮食习惯
看来中医观点在一定程度上，和我们下午茶是相通的。
可没想到周齐话锋一转：“我知道欧联盟有很多人喜欢在下午茶时候喝红茶，可若你补肾的话，红茶会削弱药效。”
“记住，吃药千万不要喝茶，至少也要隔开几个小时！”
啥？
众多欧联盟人傻眼了，下午没有红茶，感觉全身都不自在
可是和补肾相比，还是补肾重要，红茶可以放在早上喝
周齐继续道：“核桃仁之间有一层薄片，这叫分心木。
“很多人都扔了，实在太可惜了。”
用分心木泡水喝，可以有效治疗尿频。”
还有取分心木30克，黄酒2500克，浸泡一段时间后煮沸去渣，每大服用3次，可以较为有效的治疗肾炎。”
很多人感觉到大开眼界了，原来小小的核桃竟然有这么多好功效，以前我们怎么不知道呢？
周齐继续分享补肾食补方法：“枸杞酒，使用枸杞泡在白酒中，密封一周以上可以服用。
桑甚糖水，取新鲜桑甚，加清水两碗，用中火煎熬到一碗的量，然后用适量冰糖调味去渣，可以滋阴补肾。”
连子粉粥，连子肉去皮，磨粉后用水调成糊糊状，放入沸水中再加入桂圆。
“煮成粥后，加入冰糖适量，每天睡前服用一小碗，可以补肾安神。”
周齐一口气说了十多种补肾的搭配方法，很多人记得特别认真。
不过有些人没有记，他们都是聪明人。
他们知道周齐直播完毕后，直播视频到处都可以搜到。
说了一番话后，周齐都有些口干舌燥起来了。
我讲最后一个我最推荐的补肾粥吧，我亲手示范给诸位。”
“这个补肾粥几乎适合所有人，但是有些人不太适合摄入太多大豆蛋白，因此要减少食用次数和量。
主要食材准备黑米、黑豆和意米。”
“比例为3比1比1。”
周齐在厨房拿起盆，抓起一大把黑米，和一小把黑豆和意米。
清洗后可以直接煮，当然我建议也可以先在清水里泡几个小时，这样煮起来更快一些。
意米并不具备补肾功效，主要是抗氧化、抗炎症、祛除湿气、降血糖等等。 “那我为什么要加进去呢，因为就像之前六味地黄丸中说的君和臣的道理，慧米没有补肾功效，却可以促进其他食