今天还是例行到了瀑布前，坐在火堆旁随便吃了
点，然后就是继续盘坐到瀑布下修行。
午饭稍作休息后，我们以为是继续如先前一样继续修炼自己的武学，但是并没有。
这次洛溪前辈说到，通过这几日的观察，发现我们如同其他修行人一样，都有一个共同点，而且是在洛溪前辈看来是非常错误的共同点，虽然对比来说，我们还要好上一点点，但却也是没太多的不同之处。
那就是世人都皆只知道想要长生就要提升修为境界，就要不断的积累体内的灵气，然后厚重勃发，一味的追求内在（注：这里的内在所指的是大体方面，其都有包括经脉、血脉、灵根等因素在内）来继而改变外在（注：这里的外在就简单了，单单就是字面上的意思，用通俗话来讲就是肉体、筋骨），然却都忽略了人要是都想，即想要稳扎稳打又要进步神速，那就必须内外兼修才行，这样才能相辅相成的稳步前进，此二者缺一不可。
洛溪前辈继续说到：具我来看，虽然你们二人也知道些许，但是却只是止步于武学而已，寄望于通过武学来弥补修仙之人在体能（这里是简称，并没有出戏，洛溪前辈所指的是身体胫骨的素质，肉体能力的强度，故简称“体能”）上的不足之处，但是在我看来虽然不错，但也远远不是能达到最优解的路数。
当下在我看来你们还需增加身体的锻炼，只有身体锻炼上去了，那么无论是武学还是修为也都能轻松的上去。
从我的人生履历观察来看，这“体能”，也就是这个人身体素质能力的称呼，无外乎包括以下几点核心表现：力量、速度、耐力（洛溪前辈在此做出解释到：就是是否有源源不断的可供循环持续的后劲）、爆发力（洛溪前辈又解释到：所谓爆发力只有在耐力足够下，也就是后劲充足下才能发挥出来的威力）、体感又可叫感知力（洛溪前辈解释到：无论是人还是兽“本能”的最佳体现就是肉体，而肉体最能快速做出反应的动作就是“体感”，当一个人处在毫无危险的环境中时又或是处在一个热闹祥和的环境中时，是人往往最脆弱的时候，最容易被打的猝不及防的时候，这时候要是能第一时间察觉到那么就能避免很多的伤害，然而意识和体感之间是有信息差的，这个信息差要是能无比的减少或者直接没有，那么就能避免一切来自暗处的伤害，且在我观察并通过深思熟虑总结经验看来不管是人还是兽往往都是体感要快于意识）、韧性和协调性（洛溪前辈解释说明到：就是身体的基本基能，两者都是越高越好）。
从今天开始，你们就开始体能上的锻炼吧！
故此，我们开始了如同我之前那个世界里的军人专业、严肃、绝不懈怠、一丝不苟训练般的修行。
洛溪前辈也是说到：你们不用去想得到啥练体类的绝世秘籍，因为最强的练体绝世秘籍，就是自己的肉体（也就是自身，用的来说就是依靠自己，在实践中发现并解决问题，总结洛溪前辈说的就是实践才是检验真理的唯一标准），想要肉体强大，就要锻炼，加强锻炼，再加有师父我（这里的师父不特指洛溪前辈，而是修炼一途中出现的良师益友，正所谓如同三人行必有我师焉的道理一样，但是当然了当下我们指的就是洛溪前辈。）指出不足之处，就可以更加顺畅的修行肉体，使肉体素质不断的提高。
既然洛溪前辈都说了根本没必要去找啥练体秘籍，只有最基础的锻炼才能真正得到提升，那我们就去锻炼吧！
洛溪前辈讲述完毕原由之后，我们就开始了训练，首先洛溪前辈安排的是负重跑（注：为啥一开始就负重跑，就如同刚开始减肥就剧烈运动一样，是对身体有负担的，但是洛溪前辈也是明白我们的忧虑，就解释说明到：虽然对于普通人来说才开始练就做出这么重的训练量肯定是不行的，但是对于我们来说确是可以轻松应对自如的，并且还一举好几个得，这一得：是锻炼肉体，二得是锻炼自身灵气的顺畅度，三得是通过自身快速流动循环的灵气可以保护自身的身体，还可以锻炼经脉的承受能力与韧性，四得：是可以让灵气变得逐渐有意识性，直至最后变成所谓的被动技能等一举好几个得），当我们背起重重的沙石袋，双手双腿也都帮上小沙你石袋就开始了跑步，期间还不忘洛溪前辈的交代，运行体内灵气起来，以此来助力修行。