一上午的技能训练照常进行，今天主要是在岸上。到了他们这个阶段，并不是每天都在水里泡着，岸上的协调性训练也十分重要。两人一组时姚冬本来想和大萧配对，但是大萧显然不要，去找葛嘉木了，他只好和米义一组，两人一蹦一跳地进行障碍翻越。
地上摆满了铁架子和高台，一会儿往下跳，一会儿往上跳，外行人一看根本看不出这是游泳生的内容，倒像是闹着玩儿。但是
接连几组做下来，下肢积攒的力量完全用光，他们的真正训练才正式开始。
“大家注意，将刚才做过的5组动作，从头再来！”
随着张兵的一声哨响，尽管已经精疲力尽，但所有人还是从垫子上爬了起来，重新像跳房子一样跳过一个个障碍。只有将体能逼尽才能提高机能上线，这已经成为了竞技体育不争的事实，每个人的量都必须超过身体的接受量，否则就是白练。
只有超负荷才能前进，持平就是后退。
姚冬一边跳，一边感受疲惫，连汗珠砸向地面的声音他都听得到。可他不禁又想，那些用药的运动员一定感觉不到这么累吧，正因为他们没有极限疲惫这个副作用所以才能每天高强度地往上冲，这对于辛辛苦苦、脚踏实地的其他人来说又是多么的不公平啊。
这个不公平需要有人拨乱反正。
一上午的训练结束后大家先去拍证件照，每个人都非常重视，因为这算是一个里程碑的开端，从今以后他们的高中证件照将彻底变成历史。大学生运动员的身份将贯穿这几年竞技生涯，奋斗多年之后他们来到了自己的黄金期。
姚冬在面对镜头时特意将发型好好整理了一下，郑重地摘掉了耳坠。运动包里有他的首饰盒，每天都习惯带在身边，除了耳坠还有蜜蜡手串、珍珠项链以及琥珀细链，光是戒指就有十几个。
等到拍完照，他在网上买的书也到了，取完后来不及回宿舍就去吃饭，然后跟随大部队重新回到室内馆，听