回到宿舍，苏席休息了一番，准备坐下试一试，书上所说的晚上使用冥想代替睡眠。
盘膝而坐，闭上眼睛，集中注意力，感受周围的气息和自身的存在。
在冥想的过程中，逐渐放松身心，让身体和思维都变得柔软，然后开始感受自己的魂力，将其凝聚成一股力量，最终实现精神与魂力的融合。夜晚修炼只需要用小股精神力去维持就行，总体来说，还是在休息的过程。
翌日醒来，早上的史莱克学院被寂静和微光所笼罩，仿佛整个世界都在这时候停下了脚步。周围的建筑物和设施在暗淡的月光下显得有些朦胧，它们在夜色中静静地矗立，默默地等待着新的一天的到来。
之所以这么起床，并不是弓老给自己的严格要求，而是昨天苏席在图书馆中，也看到了一本《初代史莱克七怪的传奇人生》，
里面不仅仅记载了他们的信息，也提到了曾经是武魂界的大师给他们制定的训练计划。
最基础的增加身体素质的办法就是跑步，所以苏席打算早上起早一点，先绕着史莱克广场跑四十圈。试一试自己的现在身体素质，
出了宿舍楼外就是史莱克广场。史莱克广场并不算太大，一圈下来大概就是三百米左右，对于普通人来说，绕着广场跑四十圈绝不是轻松的，但对于有着魂师基础的年轻学员来说其实也不是很难，只要认真跑，肯定可以跑完的，不算时间的话。
苏席此时此刻在史莱克广场上，孤单一人默默的跑着，还是要抓紧时间的。一边跑步一边回想昨天书上写了一句，作为一名魂师，身体是基础。能够承受住越极限的魂环魂力的冲击，和身体状态是分不开的。只有强健的身体，才能承受更多的魂力。
开始之后苏席陆续加快步伐向前跑去，时间过的很快，伴随着圈数增加，跑步的学员们呼吸也渐渐变得粗重起来。
这个时候，身体素质和修为就显现了出来。并没有说不许使用魂力辅助，因此，是以魂力来恢复体力进行长跑的。
当苏席汗流浃背地跑到第十圈的时候，一滴滴汗水逐渐沾湿了跑道的地面。到后面，耗尽了他们的魂力。
时间快到一个时辰的时候，苏席已经快要倒地了，虽然后面一直在匀速跑，体力消耗比较小，但是魂力也确实不多，体力也不怎么样。
眼前一阵阵发黑，胸口处仿佛有一团火焰在燃烧一般，口干舌燥，全身都被汗水浸得黏黏得难受，与空气接触得皮肤也传来一阵阵得撕裂感。
不行了，我坚持不住了。苏席心中不断有一个声音响起，他勉强催动体内的魂力注入到书之中。
图书传来一股不大精神力，让苏席的脑子略微的清醒了几分。